🍳 献立のホンネ v1.3

食べたものを記録 → 過不足が見える。作るものは自分で選ぶ。

📝 この日の記録

📈 日ごとのカロリー

🩺 栄養の過不足チェック記録した日の平均で判定

±10%以内なら「OK」。あくまで一般的な目安で、体調に合わせて調整してね。

🧮 かんたん目標設定知識ゼロでOK

5つ入れるだけで、あなたの目標カロリーとPFCを自動計算します。

🎯 手動で細かく設定する（わかる人向け）

現在の目標：
停滞したらまず睡眠と歩数、次にCを−20g。数値は一般的な目安で、医療アドバイスではありません。