🍳 献立のホンネ v2.0

📈 日ごとのカロリー

⚖️ からだの推移7日平均が本線・点は毎日の実測

🎯 目標日予測

進捗は7日移動平均で判定します（単日の体重・体脂肪の上下は水分などのブレが大きいため、判定に使いません）。

🔬 実測代謝チェック

摂取カロリーと体重の実際の動きから「あなたの本当の消費カロリー」を逆算し、推定値とのズレを補正できます。データが貯まるほど正確になります。

🩺 栄養の過不足チェック終わった日の平均で判定

±10%以内なら「OK」。きょうの分は1日が終わってから（あした以降）集計に入ります。あくまで一般的な目安で、体調に合わせて調整してね。

🏁 目標プラン目標日から逆算

🧮 かんたん目標設定知識ゼロでOK

5つ入れるだけで、あなたの目標カロリーとPFCを自動計算します。

現在の目標：
停滞したらまず睡眠と歩数、次にCを−20g。数値は一般的な目安で、医療アドバイスではありません。